Анатомия мышц тела человека. Основные мышцы в картинках с названиями

Рассмотрим основные мышцы на теле человека, названия которых Вы видели уже в других статьях про упражнения, но не знаете, что это за мышцы.

Основные мышцы руки человека. Анатомия

Для начала рассмотрим мышцы одной из конечностей - руки. На картинке (щелкайте по картинкам для увеличения) изображены мышцы руки человека в двух ракурсах - спереди и сзади. Все основные мышцы подписаны, но все таки самые важные и самые крупные мышцы рук, которые прокачивают спортсмены - это, пожалуй, бицепс (двуглавая мышца плеча) и трицепс:

Основные упражнения для мышц рук в домашних условиях:

• отжимания от пола, с использованием упоров для отжиманий, на брусьях
• подтягивания различными хватами на турнике
• выполнение упражнений с гантелями
• упражнения с различными эспандерами и др.

Мышцы ноги человека. Анатомия

Приступим к рассмотрению мышц ног. Ниже представлена картинка, на которой изображены и подписаны основные мышцы ног - спереди и сзади. Из всех мышц можно выделить четырехглавую и ягодичные мышцы:

Домашние упражнения для мышц ног:

• классические приседания, приседания с гантелями или со штангой
• выпады с гантелями или со штангой
• сгибания и разгибания ног
• подъемы на носки и др.

Главные мышцы груди и живота человека. Анатомия

Начнем рассматривать мышцы туловища человека с мышц груди и живота. На картинке изображены и подписаны данные мышцы. Стоит отметить большую грудную мышцу и прямую мышцу живота, т.к. в основном они отвечают за рельеф Вашего торса:

Упражнения для дома на мышцы груди:

• отжимания от пола, с использованием упоров для отжиманий, на брусьях
• успражнения с некоторыми пружинными эспандерами
• разведения рук с гантелями и др.

Упражнения для мышц живота (пресс) в домашних условиях:

• подъемы туловища лежа на полу или скамье
• подъемы ног лежа или в висе на перекладине турника
• подъемы ног на тренажере для пресса и др.

Основные мышцы спины человека. Анатомия

На картинке ниже Вашему вниманию представлены основные мышцы спины человека. Отметим основные из них - трапециевидную и широчайшую мышцы:

Домашние упражнения на мышцы спины:

• подтягивания на турнике широким и узким хватом
• вертикальная тяга гантели одной рукой
• выгибания спины и др.

Ну и как бонус - общая картинка с основными мышцами груди, живота и спины: